建立好習慣並不容易，影片內利用心理學理論和自己的經驗，整合了一些意見，希望可以有助大家建立好習慣。
本人曾用類似這樣的方法，成功建立了健身、閱讀、冥想等習慣。
0:12 Fogg Behavior Model 行為模式 (Behavior = Motivation x Ability x Trigger)
1:28 健身例子
1:46 方法 #1: 小目標
3:03 方法 #2: 即時獎勵
3:29 方法 #3: 環境佈局
3:48 連鎖效應
4:36 Fogg Behavior Model 補充
5:18 總結
*0:02 錯字 mediating該是meditating
注意：這段影片內容只是幫助大家去起步，並不是單靠這些方法就可以成為大師級。短片內容亦比較簡短，未能逐一詳述，如欲了解更多，可以參考以下資料：
推薦閱讀► https://fitdevmo.com/reading-list/
如何建立好習慣（健身習慣）文章 ► http://fitdevmo.com/development/%e5%a6%82%e4%bd%95%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e5%a5%bd%e7%bf%92%e6%85%a3%ef%bc%88%e5%81%a5%e8%ba%ab%e7%bf%92%e6%85%a3%ef%bc%89/
建立好習慣在於堅持克服困難 文章 ► http://fitdevmo.com/development/%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e5%a5%bd%e7%bf%92%e6%85%a3%e5%9c%a8%e6%96%bc%e5%a0%85%e6%8c%81%e5%85%8b%e6%9c%8d%e5%9b%b0%e9%9b%a3/
參考資料 ► Fogg Behavior Model
http://www.behaviormodel.org/
https://www.youtube.com/watch?v=AdKUJxjn-R8
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►音樂：
Kevin MacLeod - Daybreak
「Kevin MacLeod」創作的「Daybreak」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100266
演出者：http://incompetech.com/
►片源：
《洛奇》電影系列
